De cara a la crisis mundial de salud mental, existen hábitos constantes que destruyen el cerebro y ni siquiera se toman en cuenta. Son acciones del día a día que contribuyen al colapso del órgano controlador del cuerpo. El lado positivo es que se pueden reemplazar.
Los hábitos son los cimientos para la zapata de cómo nos percibimos a nosotros mismos, por lo que, tu obligación es cuidar tu cuerpo y mente.
Autocrítica excesiva
Encabezando la lista se encuentra la autocrítica excesiva, ¿Alguna vez te has puesto a pensar en si hablarías de los demás como hablas de ti mismo? ¿Criticarías a un ser querido como lo haces contigo mismo? La falta de autocompasión está destruyendo tu cerebro y en ocasiones, te enfocas en ese «punto negro» que salió mal.
Reemplázalo por, ¿cómo puedo mejorar esto?
Dormir poco
Llevamos una vida ajetreada de hasta 5 trabajos, ¿qué haces para dormir más? Pocas personas priorizan su descanso y la mayoría asume que si se desconecta, se pierde de algo. Eso está lejos de la realidad, lo que pierdes es salud mental. Reemplaza el uso de las redes sociales por una buena siesta luego de hacer al menos 20 minutos de ejercicio.
Comer mal
Una dieta equilibrada, rica en nutrientes esenciales, puede mejorar el estado de ánimo, la función cognitiva y la salud mental en general, mientras que una dieta deficiente puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental. Reemplaza los dulces por nueces y establece horarios para comer. El consumo de azúcar destruye completamente tu cerebro.
Falta de actividad física
Hacer ejercicio puede ser tedioso, pero sí haces actividades agradables como caminar en el parque o bailar, le das una sensación de placer duradero a tu cerebro que lo agradecerá.
No desayunar
En la mañana, tu cerebro necesita combustible, cuando lo dejas así, empieza a trabajar en modo emergencia, generando problemas de salud mental.
